Melatonin ve Çinkonun Egzersize Katkıları

GENEL BİLGİLER

Enerji Sistemleri
ATP-PC (Fosfojen sistem)
Alaktik anaerobik (ATP-CP) enerji sağlama yolu
L.A. LAKTİK ASİT SİSTEMİ (anaerobik glikoliz veya anaerobik glikojen sistemi)
Aerobik enerji üretimi yoluyla ATP üretimi
EGZERSİZDE ENERJİ İHTİYACI
Yağların Oksidasyonu
Egzersiz Sonrası Toparlanma
Oksijen Borçlanması
Kas Fosfojenlerinin Yenilenmesi ve Hızlı Dinlenme Evresi
Myoglobin Oksijenasyonu (Yenilenmesi)
Kas Glikojeninin Yenilenmesi
Laktik Asidin Uzaklaştırılması
Dinlenme Anında Yapılan Egzersizin Laktik Asidin Atılmasına Etkileri
Aerobik Güç ve Kapasite
Anaerobik Eşik (AnE)
Laktat Eşiği - Egzersiz Ekonomisi
ENDOJEN VE EKSOJEN ANTİOKSİDANLAR
Dayanıklılık Egzersizi Öncesinde, Sırasında ve Sonrasında ROS Üretim Alanları
Dinlenmeden Harekete Geçiş Sırasında ROS
ROS aracılı vasküler fonksiyon, egzersiz kapasitesi ve antrenman uyarlamaları
PINEAL BEZ
Pineal Bezin Endokrin Fonksiyonu
MELATONIN
Melatoninin Sentez ve Salınımı
Melatonin Metabolizması
Melatoninin Etki Yerleri ve Etki Şekli
Melatoninin Serbest Radikal Giderici Etkisi
Melatoninin Endokrin Bezlerin Hormon Üretimine Etkisi
Melatonin ve Egzersiz
ÇINKO
Çinko Metabolizması
Çinkonun Fizyolojisi
Vücutta Çinko Emilimi, Dağılımı ve Atılımı
Endokrin Sistemle İlişkisi
Çinko ve Egzersiz
İmmün Sistem, Melatonin ve Çinko
Melatonin ve Metabolitlerinin Kimyasal Yapısı
Melatonin ve Metabolitlerinin Biyolojik Aktiviteleri
Melatoninin Serbest Radikal Süpürücü ve Anti-Inflamatuar Yetenekleri
Melatonin Anti-Tümör Etkisi
Melatoninin Diğer Fizyolojik Işlevi
Fiziksel Egzersiz ve Melatonin
FIZIKSEL EGZERSIZIN MELATONIN VE SEROTONIN SALGILANMASI ÜZERINE ETKISI
Melatonin Salgısı
Egzersize Serotonin Cevabı
Egzersize Bağlı Oksidatif Strese Yanıt Olarak Melatonin Takviyesinin Rolü
YAŞLANMA VE HASTALIKLARDA İSKELET KASI YAPISI VE İŞLEVI 
Melatonin ve İskelet Kası Bozuklukları
Egzersiz—İskelet Kasındaki Mitokondriyi Koruyan Yaşlanma Karşıtı Bir Strateji
Melatonin’in İskelet Kası Aktivitesi ve Egzersiz Üzerindeki Etkisi
Melatonin Takviyesi İçin Günlük Kullanım Miktarı
KAYNAKLAR